Как защитить себя от гари и торфяного дыма

Единственное надежное средство защиты — покинуть задымленную территорию. Что советуют врачи в ситуации, когда покинуть задымленную территорию невозможно?

Не выходить на улицу в часы наибольшего задымления: если дом хорошо запечатать, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение.

Держать окна плотно закрытыми хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума. Александр Ливанов рекомендует держать дом закупоренным несмотря на жару.

Не пылить и не дымить дома дополнительно:

-НЕ жечь свечи и благовония

-НЕ пылесосить

-НЕ пользоваться газовыми плитами

ВО время готовки включать принудительную вытяжку

-НИ в коем случае не курить дома!

-Не перенапрягаться физически. Физическая активность заставляет нас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит здоровью в условиях задымлённости.

Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно — сосудистой систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымления.

— По возможности отказывайтесь от поездок на транспорте без кондиционеров.

— Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. Нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей.

— Пейте достаточно жидкости. Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.

— Чаще делайте влажную уборку.

— Если невозможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые нужно постоянно увлажнять.

— Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зелёный чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков.

— Для защиты глаз промывайте их чаем или отваром ромашки.